Smoothie de fruits et spiruline (avant l'effort)

Ingrédients

- 1 banane assez mûre 
- 1 orange à jus
- 1 poire
- 2 cuillères à soupe de graines germées de tournesol
- 1 cuillère de jus de citron (vert de préférence)
- 1 cuillère à café de gingembre frais
- 5 noisettes
- 3 dattes dénoyautées
- 20 cl de lait d’amande
- 1 cuillère à soupe d’huile de coco ou de colza*
- option : 1 cuillère à café de spiruline en poudre